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कैसे विराट कोहली की तरह अपना सकते हैं वीगन डाइट?

Posted on 2019-11-04

आपको ये जानकर शायद हैरानी होगी कि बॉलीवुड के कई सिलेब्रिटी बेहतर सेहत के लिए वीगन डाइट अपना ली है। सोनम कपूर, सोनाक्षी सिन्हा, कंगना रनौत, जैकलीन फर्नांडीज़ और आमिर खान उन बॉलीवुड सेलेब्स में से हैं जिन्होंने मांस और डेरी प्रोडक्ट्स को छोड़ एक बेहतर लाइफस्टाइल की ओर कदम बढ़ा दिए हैं। बॉलीवुड सेलेब्स के अलावा इस लिस्ट में टीम इंडिया के कप्तान विराट कोहली भी जुड़ चुके हैं। विराट ने अपने फिटनेस लेवल को और बढ़ाने के लिए वीगन डाइट शुरू की। 

विराट ने अपनी डाइट में मीट, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स को हटाकर उसकी जगह प्रोटीन शेक्स, सब्ज़ियां और सोया को शामिल कर लिया है। विराट का मानना है कि मीट और डेयरी प्रोडक्ट्स को छोड़ने से न सिर्फ उनकी फिटनेस में सुधार आया है बल्कि पाचन शक्ति पर भी अच्छा असर पड़ा है।    
 

अगर आप फिट होने के लिए विराट कोहली के नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं, तो हम आपके लिए लाए हैं एक सप्ताह की वीगन डाइट योजना ये आपको वज़न कम करने में भी मदद करेगी। 

इस साप्ताहिक वीगन डाइट योजना के साथ आप मांसपेशियां विकसित कर सकते हैं: 

सुबह का नाश्ता: 8 AM

एनर्जी से भरपूर स्मूदी

सामग्री:
 

कच्ची चॉकलेट प्रोटीन जिसमें पहले से मल्टी-ग्रीन और एंटीऑक्सीडेंट मिला हुआ हो।

3-4 बादाम

दो बिना बीज के खजूर

300ml ठंडा बादाम का दूध

तरीका: इन सब चीज़ों को मिला लें और मिक्सी में ब्लेंड करके पी लें।

इस शेक में:

कैलोरी: 125

फैट: 1 ग्राम

कार्ब्स: 6

प्रोटीन: 20 ग्राम

दिन के खाने से पहले: 11 AM
 

गेंहू वाली ब्रेड के 4 स्लाइस

दो बड़े चम्मच पीनट बटर या फिर बादाम का मक्खन (बिना चीनी के)

एक केला

लंच: 1 PM

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